黃光跟白光哪個對眼睛好？居家配置選對光線，眼睛不再喊累！

還在糾結家裡要用黃光還是白光嗎？ 相信很多朋友都跟我一樣，在裝潢的時候，光線選擇總是讓人傷腦筋，尤其是現在越來越流行「極簡風格」的家，簡約的空間往往讓人忽略了光線的重要性。到底哪種光線最適合居家環境呢？黃光暖暖的，看起來舒服又放鬆，但真的對眼睛好嗎？白光明亮又清晰，適合閱讀和工作，但長時間使用會不會造成眼睛疲勞呢？今天就來跟大家聊聊黃光跟白光，到底哪種光線更適合居家配置，以及如何選擇適合自己的光線，讓你的家不僅美觀，更能呵護你的眼睛！

黃光：暖暖的，像陽光灑落，但真的對眼睛好嗎？

黃光，又稱暖白光，光線偏黃色，讓人感覺溫暖舒適，彷彿陽光灑落，非常適合營造輕鬆的氛圍，像是客廳、臥室，甚至書房，都能使用黃光來營造舒適的空間。

黃光的優點：

• 放鬆心情： 黃光帶來的溫暖感，可以放鬆身心，緩解壓力，適合在睡前使用，幫助你進入睡眠狀態。
• 提升幸福感： 溫暖的黃光可以營造溫馨的空間氛圍，讓人感覺舒適放鬆，提高生活幸福感。
• 保護視力： 適量的黃光可以有效減少眼睛疲勞，保護視力，特別是在夜間閱讀時，黃光可以減輕眼睛的負擔。

黃光的缺點：

• 亮度不足： 相較於白光，黃光的亮度較低，不適合用於需要高亮度的空間，例如廚房、書房等需要精準視力的空間。
• 影響視覺清晰度： 黃光的亮度不足，可能會導致視覺清晰度下降，影響閱讀或工作效率。
• 容易造成眼部疲勞： 若黃光亮度不足，長時間使用可能會造成眼部疲勞，甚至影響睡眠品質。

白光：明亮清晰，適合閱讀和工作，但長時間使用會不會造成眼睛疲勞？

白光，又稱冷白光，光線偏白，色溫較高，明亮清晰，適合需要高亮度的空間，像是廚房、書房、浴室等，也能夠提升空間的明亮度，營造現代感。

白光的優點：

• 明亮清晰： 白光具有較高的亮度，可以提供清晰的視覺效果，非常適合閱讀、工作、學習等需要專注力的活動。
• 提升效率： 明亮的白光可以提振精神，提高工作效率，特別是在需要長時間閱讀或工作時，白光可以有效減輕眼睛疲勞。
• 增加空間感： 白光可以有效地提升空間的明亮度，使空間看起來更寬敞明亮。

白光的缺點：

• 容易造成眼部疲勞： 白光的光線偏冷，長時間使用可能會造成眼部疲勞，影響視力健康。
• 影響睡眠品質： 白光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠品質，因此不建議在睡前使用白光。
• 空間過於冷硬： 白光會使空間看起來比較冷硬，缺乏溫暖感，容易造成壓抑感。

黃光和白光如何搭配使用？打造舒適的居家環境

其實，黃光和白光並非非黑即白的選擇，而是可以互相搭配，根據不同的空間需求和使用需求，選擇適合的光線，打造舒適的居家環境。

客廳：

• 建議使用暖黃光，營造舒適放鬆的氛圍，讓家人朋友在客廳聊天聚會時，可以感受到溫馨舒適的環境。
• 在客廳的角落或沙發旁，可以設置一盞白光閱讀燈，方便閱讀或工作。

臥室：

• 建議使用暖黃光，可以促進睡眠，營造安靜舒適的睡眠環境。
• 在床頭放置一盞小型的暖黃光床頭燈，方便閱讀或睡前使用。

廚房：

• 建議使用白光，可以提供充足的亮度，方便料理食材，提升料理時的效率。
• 在廚房中島或流理台下方安裝白光燈條，可以有效提升廚房的明亮度。

書房：

• 建議使用白光，可以提供清晰的視覺效果，方便閱讀、學習和工作。
• 在書桌上使用白光閱讀燈，可以提升閱讀效率，減輕眼睛負擔。

浴室：

• 建議使用白光，可以提升浴室的明亮度，方便清潔和化妝。
• 在浴室鏡子旁安裝白光燈，可以提供充足的照明，方便化妝和梳洗。

除了空間的搭配，還可以根據自己的使用需求，調整光線的亮度和色溫。 例如，閱讀時可以選擇亮度較高、色溫偏暖的白光；工作時可以選擇亮度較低、色溫偏冷的白光；睡前可以選擇亮度非常低、色溫偏黃的燈光。

選擇燈光小技巧

• 考慮空間大小： 空間越大，需要的燈光亮度越高。
• 考慮使用需求： 不同的空間和使用需求，需要不同的燈光效果。
• 選擇品質好的燈具： 好的燈具可以提供更均勻、柔和的光線，更能保護眼睛健康。
• 定期清潔燈具： 清潔燈具可以讓光線更明亮，延長燈具的使用壽命。
• 使用智能燈光系統： 智能燈光系統可以根據不同的需求調整燈光亮度和色溫，更能滿足不同需求。

FAQ 常見問題

Q1：什麼是色溫？

A1： 色溫是指光源的顏色，以「開爾文度 (K)」為單位。色溫越高，光線越偏白，色溫越低，光線越偏黃。

Q2：如何選擇適合的色溫？

A2： 可以根據不同的空間和使用需求選擇適合的色溫。例如，客廳和臥室可以選擇較低的色溫，例如 2700K-3000K；廚房和書房可以選擇較高的色溫，例如 4000K-6000K。

Q3：如何判斷燈光是否過亮或過暗？

A3： 可以使用手機上的照度計APP來測量光線的亮度。一般來說，閱讀時的光線亮度應該在 500Lux 左右，工作時的光線亮度應該在 800Lux 左右。

Q：長時間使用電腦或手機，如何保護眼睛？

A： 可以使用電腦眼鏡或藍光濾鏡來減輕眼睛疲勞，並定期休息，讓眼睛得到放鬆。

Q：如何選擇適合的燈光？

A： 建議在選擇燈光時，可以參考以下因素：